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怎样才能不痛经呢

发布于:2020-08-26  |   作者:快算  |   已聚集:人围观

  怎样才能不痛经你呢

 

  大家都知道,女性每个月都会来月经,当然,年轻女性朋友都知道,每个月的那么几天很容易发生痛经,这是很正常的,当然,这也与多方面因素有关,那么,怎样才能不痛经?一起来了解一下吧。

 

  1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐,吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会导致腹部胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

 

  2、补充维生素和矿物质。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

 

  3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

  4、禁酒。若女性在月经期间容易出现水肿,酒精将加重此问题。勿喝酒。

 

  5、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但其实利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。:

 

  6、适当运动。尤其在月经来临前夕,女性可以散散步或进行其它适度的运动,这样月经来潮时不适感会减轻。

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